Impecável Saúde - Blog de Emagrecimento

Ingredientes: 200 ml de Iogurte Integral Natural; 200 ml de Creme de Leite; 1 Caixa de Morangos; Adoçante a gosto; 1 Colher de Sopa de Manteiga. Modo de Preparo: Leve os morangos lavados e picados com uma colher de manteiga e adoçante a gosto em uma panela e deixe aquecer até virar uma geleia.  Então incorpore essa geleia no processador ou liquidificador, com o creme de leite e iogurte. Leve essa mistura ao congelador e deixe endurecer. Depois bata na batedeira ou no liquidificador para ficar macio e volte ao congelador.  Depois de algumas horas sirva normalmente.

Ingredientes: 1 Beterraba com as folhas verdes 4 Cenouras; Modo de Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água gelada. Depois acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem, adoce a gosto e adicione gelo se quiser.  Esse suco é uma boa para esse calor e para melhorar a hidratação do corpo e organismo.

Ingredientes: 400g de iogurte grego; 4 bananas; 1 colher de sopa de mel. Modo de preparo: Triture as bananas picadas com o iogurte o mel. Bata bem até ficar um creme liso e consistente. Leve ao congelador por, pelo menos, 2 horas e sirva.

Ingredientes: 250 gramas de vagem picadinha. 250 gramas de cenoura picadinha. 2 colheres de manteiga light. 4 colheres de farinha de trigo integral. 1 ½ xícara de leite morno. 1 cebola ralada. 150 gramas de parmesão ralado light. 50 gramas de parmesão ralado light para polvilhar. 3 ovos. 1 colher (sobremesa) de fermento em pó. Farinha de rosca. Modo de Preparo:  Em uma panela de tamanho adequado, derreta a manteiga para dourar a cebola, junte a farinha de trigo e deixe tostar. Agora, acrescente o leite e mexa bem até engrossar. Retire do fogo e junte o queijo, as gemas batidas e os legumes (já cozidos no vapor) misturando bem. Quase na hora de servir, bata as claras em neve, adicionando o fermento. A seguir, misture as claras levemente à massa.Despejando tudo em um refratário ou pirex untado com manteiga e farinha de rosca. Polvilhe por cima com farinha de rosca e parmesão. Leve o refratário ao forno já aquecido por aproximadamente quinze minutos. Retire e sirva quentinho....

Ingredientes: 8 ovos 2 xícaras de qualquer legume que tenha na geladeira 1/2 xícara de queijo ralado (da sua preferência) 2 colheres de óleo de coco extra virgem Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo: Aqueça o forno a 200 °С.  Pique os legumes em cubos. Bata os ovos, e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira resistente, aqueça o óleo, adicione os legumes e frite por 2 a 3 minutos. Despeje os ovos na frigideira, mexa bem e deixa cozinhar por mais um minuto. Retire a frigideira do fogo, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno. Asse por 10 a 12 minutos. Retire a frigideira para conferir se já está pronto: faça pequenos cortes nas bordas para comprovar se os ovos não estão líquidos, e que o prato ficou suficientemente sólido. Se estiver líquido, leve de volta ao forno por mais uns dois minutos.  Se já estiver ok, corte o omelete como se fosse uma torta, e bom apetite!

Ingredientes: 1 colher de chá de cúrcuma em pó; 1/2 colher de chá gengibre em pó; 1/4 de colher de chá de canela; 1 pitada de pimenta preta; 2 copos de leite vegetal; 1 colher de sopa de óleo de coco; Xilitol à gosto Modo de Preparo: 1-Primeiramente misture todos os ingredientes secos, em um recipiente, exceto o xilitol; 2-Acrescente o leite vegetal e o óleo de coco aos poucos e mexa; 3-Adoce com o xilitol à gosto; 4-Aqueça a bebida e sirva. Obs: Pode ser consumido uma vez ao dia, com função terapêutica e até mesmo como pré treino, já que disponibiliza energia de forma rápida.

Ingredientes: 6 coxas de frango sem pele 1/2 xícara de arroz 2 xícaras de caldo de frango quente (opcional) 2 colheres de manteiga (opcional) Uma cenoura grande 350 g de ervilha (frescas ou em lata) Sal e pimenta a gosto Papel alumínio Modo de Preparo: Preaqueça o forno a 200 °С. Se preferir cozinhar sem o caldo de frango, unte a assadeira com óleo. Se for usar o caldo, coloque o arroz no fundo da assadeira. Por coma do arroz, coloque as coxas e tempere-as com sal e pimenta. Descasque a cenoura, corte-a em rodelas e coloque-a também sobre o arroz. Espalhe pela assadeira pedaços de manteiga, despeje o caldo quente, cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno preaquecido. Asse por 50 minutos, retire a assadeira e adicione a ervilha. Deixe descansar por 3 a 4 minutos e sirva.

Ingredientes: 4 filés de frango Sadia Sal Pimenta do reino 1 colher de chá de alho em pó 1 ½ xícara de farinha de trigo 2 colheres de sopa de manteiga 2 colheres de sopa de azeite de oliva Suco de 2 limões sicilianos 1 xícara de caldo de frango ¾ xícara de creme de leite 2 colheres de sopa de alcaparras Rodelas de limão siciliano para decorar 2 colheres de sopa de salsinha picada Modo de Preparo: Temperar ambos os lados do frango Sadia com sal pimenta e alho em pó e passar na farinha de trigo. Em uma frigideira derreter a manteiga e acrescentar o azeite. Dourar em fogo alto o frango Sadia por, aproximadamente, 3 minutos de cada lado. Reservar.  Reduzir o fogo para médio, juntar o suco de limão e o caldo de frango. Deixar ferver por 5 minutos e juntar o creme de leite e as alcaparras.  Juntar os filés de frango Sadia, dispor as rodelas de limão.  Corrigir o sal e a pimenta e retirar do fogo. Finalizar com salsinha picada.

Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de coco fresco e ralado; 1 colher (café) de canela em pó 1 copo (200ml) de água de coco 1/2 xícara (chá) de morango picado congelado. Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva em seguida.

Ingredientes: ½ peito de frango cortado em cubos; 2 dentes de alho; 1 limão; 1 pitada de sal; pimenta do reino a gosto; 1 batata doce cozida. Molho: 1 copo de molho de tomate caseiro; 1 copo de leite de arroz; 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde. Modo de preparo: Descasque a batata doce e cozinhe.  Tempere o frango com alho, limão, sal e pimenta e loo em seguida refogue no molho de tomate.  Deixe cozinhar essa mistura em uma panela por 15 minutos com um pouco de água.  Em seguida adicione o leite de arroz já previamente batido com a biomassa e incorpore.  Espere engrossar, coloque temperos verde a gosto.  Escorra a batata já cozida, corte em rodelas, tempere com uma pitada de sal e pimenta e sirva como acompanhamento do strogonoff.

Ingredientes: 3 Fatias de Melancia sem caroço 1 Colher de chá de linhaça triturada 1 Colher de chá de Gengibre ralado Modo de Preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem açúcar.

Ingredientes (02 porções): 1 xícara de camarão sem cabeça e sem casca ½ limão espremido ½ pimentão picadinho 1 xícara de cebolinha picadinha 1 cebola picada 3 dentes de alho amassado com uma pitada de sal e pimenta do reino 1 colher de sopa de azeite 1 xícara de brócolis 3 colheres de sopa de cenoura ralada 1 xícara de espinafre Modo de preparo: Coloque o suco do limão e o alho no camarão e reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o pimentão com um fio de azeite até que fique dourado. Adicione o camarão e deixe cozinhar. Quando ele estiver bem “vermelhinho” adicione os vegetais (cenoura, espinafre e brócolis) e tampe a panela. Espere 5 minutos e desligue, adicione a cebolinha e abafe. Sugestão: Acompanhe com arroz integral e salada de folhas verdes.

Com certeza você já viu algum vídeo na internet sobre treinos de até 10 minutos para emagrecer, secar a barriga, levantar o bumbum, definir o corpo todo etc.  Os resultados prometidos parecem ótimos, não é?  Mas será que é possível obter esses benefícios em tão pouco tempo de atividade física?  De acordo com os especialistas, esses treinos curtos normalmente são feitos em alta intensidade --os famosos HIIT -- e realmente são eficazes para a saúde. No entanto, não dá para confiar nessas promessas de que em pouco tempo você estará com o abdome trincado. Afinal, para conseguir isso é preciso aliar exercício com boa alimentação. Mas dá para emagrecer com esses treinos?  Bom, primeiro é preciso entender que, grosso modo, para perder peso é necessário ter um déficit calórico. É uma questão matemática: você precisa gastar mais energia do que consome. Ou seja, não há milagre ou um treino específico com poder de detonar gordura. “Todos os exercícios de ...

Todo mundo que já fez uma dieta sabe: perder peso não é uma tarefa fácil. Tem que ter força de vontade, determinação e muita disciplina. Mas, e se pudéssemos usar a força do pensamento para nos ajudar? De acordo com uma nova teoria, isso é possível! Com a “dieta do cérebro”, conseguimos treinar a mente para emagrecer e atingir o objetivo desejado na balança. Quer descobrir mais sobre o assunto? Nosso post de hoje conta tudo! O PAPEL DO CÉREBRO NO EMAGRECIMENTO O cérebro pode ser encarado como um computador central, que comanda todo o funcionamento do nosso organismo, mesmo quando não temos consciência disso. Diversas pesquisas de diferentes áreas da psicologia já provaram que aquilo acontece na mente tem o poder de influenciar em nosso organismo. Para citar um exemplo sem ir muito longe: quando você está assistindo a um filme de terror, você se assusta de verdade, correto? O coração dispara, a respiração fica mais rápida, as pupilas dilatam. Tudo isso ocorre porque o c...

Ingredientes: 300 gramas filé mignon ou alcatra cortado em tiras 1 dente alho picado 1 xícara molho de tomate 2 colheres (sopa) iogurte natural consistente 0,5 xícara champignon  Sal a gosto  pimenta a gosto Modo de preparo: Refogar o alho e dourar a carne usando a técnica de fritar sem óleo.  Acrescentar o champignon e o molho de tomate e deixar cozinhar em fogo baixo por cerca de 10 minutos.  Tempere a gosto com sal e pimenta do reino.  Desligar o fogo e acrescentar o iogurte natural.

Ingredientes: 1 xícara de patinho cortado em cubos; 1 batata doce cozida sem casca; 3 rodelas de cebola; 2 rodelas de tomate; 1 clara. Modo de Preparo: Comece refogando a cebola e o tomate com um fio de azeite.  Coloque a carne e deixe dourar.  Tempere a gosto.  Quando estiver bem cozida, desligue.  Quando a batata estiver cozida, escorra, amasse e misture com a clara até formar um purê.  Separe um refratário e coloque a carne ao fundo e em seguida o purê de batata.  Sirva acompanhado de uma salada fresca ou no vapor.